办公室喝水

在办公室里，喝水是一件再普通不过的事情。但就是这样一件小事，却也有很多讲究。

喝什么样的水

办公室里喝的水，一般有三种来源：桶装水、饮水机水和自来水。桶装水是相对安全的，因为经过了过滤和消毒。饮水机水也要经过过滤，但过滤的效果不如桶装水。自来水经过了氯化消毒，但也会有一些杂质和异味。

从健康的角度来说，桶装水是*好的选择。但桶装水也比较贵，所以很多人会选择饮水机水或自来水。如果选择饮水机水，一定要选择有品牌、有信誉的饮水机。如果选择自来水，一定要烧开后再喝。

喝多少水

成年人每天需要喝8杯水，大约2升。但这个数字不是绝对的，要根据个人的身体状况和活动量来调整。如果运动量大，出汗多，就需要喝更多的水。

什么时候喝水

*好在口渴之前喝水。口渴的时候，身体已经缺水了。所以，不要等到口渴了才喝水。*好每隔一个小时喝一杯水，这样可以保持身体的水分平衡。

喝水的方式

喝水的时候，不要牛饮，也不要一口一口地喝。牛饮很容易呛到，一口一口地喝又容易喝不饱。*好是慢慢地喝，一小口一小口地喝。这样可以给身体充分的时间吸收水分。

喝水禁忌

喝水的时候，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会刺激胃肠道，引起腹泻。喝水的时候，也不要吃油腻的食物。油腻的食物会延缓胃肠道的吸收，导致腹胀。

喝水的时候，不要喝冰水。冰水会刺激肠胃，引起腹痛。喝水的时候，也不要喝太烫的水。太烫的水会烫伤口腔和食道。

办公室喝水小贴士

在办公桌上放一个水杯，随时提醒自己喝水。

在水杯里加一些柠檬片或薄荷叶，可以改善水的口感。

定时起来活动一下，顺便喝一杯水。

4. 如果觉得喝水太麻烦，可以喝一些汤汤水水的东西，比如粥、汤、果汁、牛奶等。

5. 如果身体缺水，会出现口渴、疲劳、尿液发黄等症状。